1. 자세: 결과부좌를 하면 좋지만 그냥 양반다리를 해도 좋습니다 허리를 곧게 세우고 고개를 세우고 시선은 땅바닥 5cm정도에 둡니다 눈은 감아도 좋고 눈을 뜨고 해도 좋고 상관은 없습니다. 감고도 해보고 뜨고도 해보길 바랍니다. 손은 기가 밖으로 나가지 않도록 법계정인을 합니다. 2. 호흡법: 자세를 바로하고 호흡을 합니다. 요가에서는 날숨을 더 길게 하는것이 좋다고 하는군요 아무튼 심호흡을 한 세번에서 네번정도 해주고 코로만 호흡을 합니다. 들숨 날숨을 가만히 지켜봅니다. 코안에서 느껴지는 감촉을 느낍니다. 코에서 호흡이 일어나는 지점과 통과해서 들숨과 날숨이 일어나는 과정을 조용히 관찰해봅니다. 호흡에 집.......