하루종일 사무실에서 일하다보면 변비에 걸려서 고생하는 경우가 많습니다 한 3일 정도 변을 안보면 참 괴롭습니다. 그러면 시원하게 변을 볼 수 있는 방법을 소개합니다. 운동은 일단 소화가 다된후 밥먹은 후 30분 후에 하는게 좋습니다. 일단 먼저 서 있는 자세에서 양다리를 어깨넓이 만큼 벌립니다. 그리고 손은 열중쉬어 자세로 하고 난 다음 시선은 앞을 바라보고 발뒷꿈치를 들어서 앞꿈치로만 해서 뛰어줍니다. 호흡은 복식호흡을 하는게 좋습니다( 불가능하면 그냥 호흡해도 괜찮습니다만) 아무튼 그렇게 3분정도 양발을 똑같이 공중으로 날으듯이 뛰어줍니다. 그리고나면 힘드니까 한 2분 정도 쉬어 줍니다. 그리고 또 3분을.......