먼저 양반다리를 하고 등을 바르게 세우고 양손은 무릎위에 손바닥이 위로 가도록 놓고 눈을 살포시 감습니다. 빈의자가 있다고 생각하고 그 자리에 상처주는 사람을 앉혀놓고 그 상처주는 사람이 이야기를 한다고 생각합니다. 용서할 수 없는 사람이나 미운 직장상사 를 앉혀놓아도 좋습니다. 그 상처주는 사람이 나한테 이야기를 하고 이제는 반대로 내가 그 상처주는 사람에게 이야기하며 서로 대화를 상상으로 나눕니다. 그렇게해서 서로간의 간격을 좁히고 그 사람을 이해하게 되고 그 상처가 치유되도록 합니다. 빈의자를 계속해보면 상처준 사람을 이해하게 되고 용서하게 되고 관계가 좋아질 것입니다.